からだ Archive

眠れないなんてありえないことだったのに、最近眠れない辛さを経験しました。もちろん原因はわかっています。仕事のストレス。全く眠れないわけではないのですが、眠りが浅い。とにかく早くぐっすり眠りたい！　それでやってみたこと：

寝る前にハチミツミルクを飲みました。牛乳を温めて、はちみつをいれただけ。それから寝室にアロマをたきました。宝の持ち腐れと思っていたジェットデフューザーだったけど、やっと出番がきました。


ジェットデフューザーでもアロマランプでもどちらでもいいですが、ジェットデフューザーは効率がいいです。電動ポンプ式でお部屋全体にオイルを拡散させてくれます。
香りはラベンダーがおすすめ。
アロマのお値段はピンキリですけど、添加物のない100％純粋なエッセンシャルオイルがいいですね。安全なものがいいです。

不眠の大きな原因はメラトニン不足。体内時計の乱れを治すことが必要です。朝は太陽の光を受けること。運動をすること。栄養のバランスのいい食事。規則正しい生活って全ての基本ですね。好きな音楽を聴くのも効果的。そして大切なポイントは寝ようとするのではなく、目を閉じ、心を穏やかにすることだそうです